Boks
Boks dla początkujących
Nie musisz planować walki, żeby trenować boks. Uczysz się pracy nóg, oceny dystansu i techniki, a kondycję budujesz podczas ćwiczeń.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia ani własnych rękawic. Na początek wystarczy wygodny strój. Zajęcia prowadzimy dla młodzieży i dorosłych na Ochocie.
Sprawdź, czy ten trening jest dla Ciebie
Pierwszy trening jest bezpłatny i do niczego nie zobowiązuje. Przyjdź, zobacz sposób prowadzenia zajęć i zdecyduj po treningu.
Zobacz trening bokserski
Nagranie pokazuje, jak wygląda praca na sali i jaki charakter mają ćwiczenia.
Co ćwiczysz
Co daje trening bokserski
W boksie liczą się nie tylko ciosy. Równie ważne są poruszanie, ustawienie i kontrola własnego ruchu.
Praca nóg i równowaga
Uczysz się przenosić ciężar ciała, zmieniać kierunek i zachowywać równowagę podczas ruchu.
Dystans i reakcja
Uczysz się oceniać odległość i wychodzić z linii ataku. Ćwiczysz reagowanie na zmianę pozycji i kierunku ruchu.
Koordynacja ruchu
Łączysz pracę nóg, tułowia i rąk. Ćwiczysz płynne przechodzenie od ustawienia do wykonania techniki.
Kondycja budowana stopniowo
Trening bokserski jest wysiłkiem, ale nie sprawdzianem. Kondycja przychodzi z regularnością, więc nie musisz mieć jej na wejściu.
Bez rywalizacji
Czy boks ma sens, jeśli nie chcesz walczyć
Tak. Praca nad ruchem, równowagą, dystansem i techniką ma wartość także wtedy, gdy nie myślisz o startach ani rywalizacji.
Na pierwszym treningu nie musisz niczego udowadniać. Instruktor wie, że zaczynasz, i dostosuje ćwiczenia do Twojego poziomu.
Pierwszy trening jest bezpłatny i do niczego nie zobowiązuje. Przyjdź, zobacz sposób prowadzenia zajęć i zdecyduj po treningu.
Pierwszy raz
Co zabrać na pierwszy trening
Wygodny strój
Załóż zwykły strój sportowy. Trenujemy boso, więc buty zostają przy wejściu.
Rękawice
Nie musisz kupować ich przed pierwszym treningiem. Rękawice klubowe są dostępne na miejscu.
Woda i chwila zapasu
Zabierz butelkę wody i przyjdź trochę wcześniej, żeby spokojnie się przebrać i poznać instruktora.
Instruktor wie, że jesteś pierwszy raz, i pokaże Ci, co robić.
Miejsce
Boks na Ochocie
Zajęcia odbywają się przy ulicy Rokosowskiej 10, na poziomie -1 w budynku basenu OSiR. Przed pierwszą wizytą sprawdź aktualny grafik i dojazd.
Pierwszy trening jest bezpłatny i do niczego nie zobowiązuje. Przyjdź, zobacz sposób prowadzenia zajęć i zdecyduj po treningu.
Umów pierwszy trening
Zostaw kontakt i napisz, kogo dotyczy zgłoszenie. Odezwiemy się i ustalimy termin.