Cross trening można potraktować jako samodzielny sport, jak i jako trening uzupełniający. Wszechstronne ćwiczenia pozwalają pracować nad różnymi partiami mięśni, jednocześnie unikając monotonnych ćwiczeń. Cross trening jako trening ogólnorozwojowy jest świetny zarówno dla amatorów, dopiero zaczynających swoją przygodę ze sportem, jak i dla zaawansowanych, którzy chcą zachować równowagę pomiędzy siłą, wytrzymałością i kondycją. Zajęcia są dość intensywne i szybko przynoszą oczekiwane efekty w postaci utraty nadmiernej masy ciała, rozwoju muskulatury, poprawy ogólnej kondycji fizycznej.